グリーンスムージーを飲み始めてから便秘になりました

美容とダイエットのためにグリーンスムージーを飲み始めたのですが、何だか便秘気味です。

 

以前は2日に1回はお通じがあったのですが、グリーンスムージーを飲み始めてから4日になりますが出ません。

 

特にお腹が苦しい感じはないのですが、どうしてグリーンスムージーで便秘になるのでしょうか?

 

■ 腸の働きが弱っていると便秘になることも

 

グリーンスムージーを飲むようになってから毎日お通じがあるようになった、スッキリするようになったという声がよく聞かれます。

 

しかし、質問者の方のように便秘になられる方も決して少なくはありません。

 

これは、腸の働きが弱っていることが原因です。

 

腸の働きが弱っていてもこれまでお通じがあったのは、食べたものが無理やり押し出されていたから。

 

固形物ではないグリーンスムージーを飲むだけだと、便を排出する力が足りていないのが大きな原因です。

 

グリーンスムージーをしばらく続けることで腸内環境が整い、以前のように順調なお通じに戻りますので、安心して続けてみてください。

 

それまでに体調に違和感がある場合は、一度グリーンスムージーをストップしてみるのがお勧めです。

 

■ 便秘をサポートしてくれる食べ物を積極的に摂りましょう

 

食事に置き換えてグリーンスムージーを飲んでいる場合、腸の中の老廃物の量が足りないため、便が出にくい状態になることも。

 

このようなときは、きのこや根菜類など、食物繊維が豊富なものを意識して摂ることで便のかさが増え、便がスムーズに出やすくなります。

 

何日かお通じがない状態で、お腹が張って苦しいなどの症状がない場合は、しばらく様子を見てみても良いでしょう。

 

■ 運動やマッサージなどで腸に働きかける

 

それでもやっぱりお通じがないのは心配、という場合は、腸を温めたり、運動をしたりマッサージをしてみることで、体の外側から腸に働きかけてみるのも良いでしょう。

 

便秘に効くエクササイズなどもたくさんありますので、お風呂でゆっくり体を温めた後などにチャレンジしてみてください。

 

明らかに体調が変だという場合以外は、グリーンスムージーを飲み始めたことによる好転反応であることがほとんど。

 

体の様子を見ながら、無理のない範囲でグリーンスムージーを続けてみてくださいね。

 

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