グリーンスムージーでデトックスするコツは?

デトックスのためにグリーンスムージーを飲んでみたいと思っています。

 

より効果的にデトックスするためのコツなどあれば、教えてください。

 

■ 飲む量とタイミング、時間帯に気を付けて

 

グリーンスムージーはデトックスにとても良い飲み物です。

 

1週間ほどグリーンスムージーを飲んでデトックスを続けることで、体の中の老廃物や毒素をスムーズに排出し、健康な体に近づけることができます。

 

より効果的にデトックスするための最初のコツは、飲む量とタイミングに気を配ること。

 

グリーンスムージーはスムージー単体で飲むこと、グリーンスムージーを飲む前後40分は他の物を飲んだり食べたりしないようにしてください。

 

時間帯は朝でも夜でも、スムージーが飲めるときで構いませんが、朝の方が排出、解毒する働きは強いと言われています。

 

手作りのグリーンスムージーの場合、食事の代わりとして1日1リットル飲むのが効果的だとされていますが、粉末タイプのスムージーでデトックスに取り組む場合は、説明書きをよく読んで、それぞれの決まりを守るようにしてください。

 

■ 食事は抜かず、きちんと食べること

 

グリーンスムージーを飲んで置き換えをするのは1食ですが、それ以外の食事は抜いたりせずにきちんと食べることが大切です。

 

もしも可能であれば、デトックス効果をより高める食材を意識して多めに食べるとデトックスを効果的に進めることができます。

 

デトックス作用のある野菜としてよく知られているのは、玉ねぎやトマト、セロリ、キャベツなど。

 

食物繊維の多い根菜やきのこ類、海藻類などもお勧めです。

 

肉や魚類も食べて構いませんが、消化のことを考えて脂身は控えめに、赤身をメインに食べられると良いですね。

 

デトックスはダイエットではないので、日頃よりも野菜を多めに、でも十分な量をおいしく食べることを心がけてみてください。

 

■ デトックス中に気を付けたいこと

 

1週間程度グリーンスムージーを続ければ、デトックスはかなり進みますが、その間、だるさを感じたり吹き出物が増えたりという好転反応が見られることもあります。

 

体が疲れやすいと感じることも多いため、デトックスに取り組んでいる期間はしっかりと睡眠、休養を取るようにしてください。

 

また、水分補給も普段より意識して多めに摂ることを心がけましょう。

 

グリーンスムージーで1週間デトックスするだけで、体は軽く、体の中から力が湧いてくるような爽快感を味わうことができます。

 

ぜひ、デトックスを楽しんでみてくださいね。

 

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